Այնպես որ, սա է պատճառը, որ ձեր մազերը թափվում են

Այս հոդվածում

Սակավարյունություն Բարձրացնել ձեր երկաթի մակարդակը Երկաթի հավելանյութի լակի Երկաթ + Վիտամին C Հեղուկ երկաթի հավելումը Երկաթով հարուստ մուլտիվիտամին

Առաջին պատմողական նշանը պետք է որ լիներ այդ փաստը Ես անընդհատ հոգնած էի , բայց քանի որ ես ազատ աշխատանք էի կատարում և բավականին խենթ ժամեր էի աշխատում, այդքան էլ տարօրինակ չէր թվում: Ես ընդունեցի այն փաստը, որ դեմքս այնքան ձանձրալի էր, որ նույնիսկ լեգենդար Օգտվեք Hoola բրոնզերից չկարողացա շտկել այն: Աշխատա՞նք, ամիրիտ Նույնն է իմ բորբոքված էկզեմայի և երբևէ չորացած մաշկի հետ:



Բայց կատաղած տագնապի զանգը, որն ինձ իսկապես գործի դարձրեց: Մազերս սկսեցին թափվել: Սկզբում պարզապես թվում էր, թե մի փոքր ավելցուկային թափում է (NBD, հա՞), բայց հետո մի փոքր ավելին սկսեց դուրս գալ: Մի քանի շաբաթ անց ինձ մնում էր միայն սենյակ մտնել, որպեսզի գորգը փոշոտեի թանկարժեք բալյաժի մեջ:



որքան վատ է Պերմը ձեր մազերի համար

Այնուհետև եկավ ցնցուղը, որն այնքան մազ էր խցանում խցանը, որն իսկապես անհանգստանում էր, որ գլխիս վրա մնացել էր զրոյից հետո: Երբ դրանից հետո ես փորձնականորեն սանր էի անցնում իմ փխրուն փչոցների միջով (առատ կոկոսի յուղ չէի կարող այն ավելի քան մեկ օր հանգցնել), կարծես վերջ չկար թելերի թանձր ամբոխներին, որոնք դուրս էին գալիս իմ ձեռքերում:

Խուճապահար արցունքներ թափվեցին, շտապ նշանակվեց իմ ընդհանուր պրակտիկ բժշկի հետ և սկսվեց ուշ գիշեր Google- ի որոնումների փունջ:



Մուգ մազերով ու խոպոպներով կին նստած է անկողնում
Բաժնետիրական

Չնայած ես փորձեցի անցնել ամենավատ սցենարները և համոզվել, որ կա ինչ-որ ահավոր բարդ արմատական ​​պատճառ, հինգ րոպե տևեց, որ իմ բժիշկը դա անվաներ համեմատաբար պարզ բուժում (չնայած անհերքելիորեն դուրս վերահսկողություն) վիճակը դա էր. անեմիա: Մենք մի քանի արյան ստուգում արեցինք, որպեսզի հաստատենք, և հաստատ համոզված եմ, որ իմ արդյունքները ցույց տվեցին ֆերիտինի մակարդակները (այսինքն երկաթի պաշարները), որոնք բավական մոտ էին հատակին `մազերի նոսրացման, գունատության, չոր մաշկի և էներգիայի պակասի համար` կոշտ դառնալու համար: Երբ ձեր մարմնի երկաթի պաշարները ընկնում են, ձեր ժամանակաշրջաններ կարող է անհետանալ, կարող եք շնչառություն զգալ, մինչդեռ պարզապես անում եք սովորական առօրյա գործեր և կարող եք սրտի բաբախյուն զգալ:

Ի՞նչ գործ ունի սակավարյունության հետ:

«Սակավարյունությունը պայման է, երբ ինչ-որ մեկը չունի իր արյան մեջ բավարար քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ կամ հեմոգլոբին», բացատրում է Լյուք Փաուլսը, ընդհանուր առմամբ գլխավոր պրակտիկ բժիշկը Բուպայի առողջության կլինիկաներ , Երկաթը ՝ հանքանյութ, որը մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել, հեմոգլոբինի արտադրության կենսական բաղադրիչն է: «Քանի որ կարմիր արյան բջիջների դերը մարմնի շուրջ թթվածին տեղափոխելն է, սա նշանակում է, որ հյուսվածքներն ու օրգանները կարող են բավարար քանակությամբ պաշար չստանալ», - ասում է Փաուլսը:

«Երկաթի պակասություն ունեցող սակավարյունությունը սովորաբար առաջանում է երկաթի ոչ ադեկվատ ընդունմամբ, քրոնիկ արյան կորստով կամ երկուսի համադրությամբ»: դիետոլոգ Greg Weatherhead- ը ինձ ասում է. «Նախադաշտանադադարի շրջանում կանանց երկաթի դեֆիցիտի ամենատարածված պատճառը չափազանց menstruation- ն է», - ասում է նա: Անր ժամանակնե՞ր: Գուցե ցանկանաք հաշվի առնել երկաթի հավելումը:



Նույնը, եթե դու բուսական կամ բուսակեր , ըստ Weatherhead- ի: «Popularityողովրդականության աճող աճը բուսական և բուսական սննդակարգեր ևս մեկ կարևոր գործոն է, թե ինչու են ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սննդանյութերի պակաս ունենում », - ասում է նա: Weatherhead- ը փողի վրա է այս մեկով: Ըստ հրապարակված վերջին վիճակագրության The Lancet- ը , Մեծ Բրիտանիայում մարդկանց շուրջ մեկ երրորդը անեմիկ է:

«Դա պայմանավորված է նրանով, որ միսը հեմ երկաթի միակ բնական աղբյուրն է, որը զգալիորեն ավելի հեշտությամբ է կլանվում, քան բուսական աղբյուրներում պարունակվող ոչ հեմ երկաթը»: բացատրում է Weatherhead- ը: «Ավելին, վերամշակված մթերքների քանակը, որով մենք սպառում ենք, նշանակում է, որ ավելանում է մեր սննդակարգից պակաս ներկայացված կամ բաց թողնված վիտամինների և հանքանյութերի քանակը»:

Եթե ​​կասկածում եք, որ սակավարյունությունը կարող է ազդել ձեր ներկայիս առողջական վիճակի վրա, խելամիտ է հնարավորինս շուտ այցելել բժշկի: «Երկաթի դեֆիցիտը կարող է պայմանավորված լինել նաև այնպիսի հիվանդությամբ, ինչպիսին է Քրոն հիվանդությունը կամ ցելիակ հիվանդությունը»: զգուշացնում է Փաուլսը: «Այս պայմանները ազդում են աղիքից երկաթի պարունակությամբ սննդանյութերի կլանման վրա, ինչը դժվարացնում է մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար անհրաժեշտ երկաթի արդյունահանումը»:

Ինչպես բարձրացնել ձեր երկաթի մակարդակը

Եթե ​​հաստատել եք, որ սակավարյունությունը խնդիր է (ձեր արհեստական ​​բժշկի հետ արյան պարզ թեստը անպայման իմանալու ամենաապահով ձևն է) ժամանակն է դիտարկել դեպի առողջություն վերադառնալու լավագույն ուղին: «Բժիշկ-բժիշկը կարող է նշանակել հավելումներ որոնք օգնում են բարձրացնել երկաթի մակարդակը: Սովորաբար դրանք նախատեսված են մի քանի ամիս շարունակ, որպեսզի երկաթի մակարդակը նորմալ լինի », - ասում է Փաուլսը:

ինչ լավ հուշում է վարսավիրի համար

«Այնուամենայնիվ, սննդակարգի փոփոխությունը կարող է օգնել երկար ժամանակ պահպանել բավարար քանակությամբ երկաթ», - շարունակում է նա: «Կարմիր միսը (օրինակ ՝ տավարի և գառան), մուգ տերև կանաչ բանջարեղենը և չոր մրգերը (օրինակ ՝ ծիրան, սալորաչիր և չամիչ) բոլորը երկաթի հարուստ աղբյուրներ են», - ասում է նա: Pescatarians- ի համար խեցեմորթը (ինչպիսիք են կակղամորթեր և օմարը) նույնպես հիանալի աղբյուր են, մինչդեռ, եթե դուք բուսական հիմունքներով եք գնացել, փորձեք պատրաստել ոսպ, լոբի, դդում և քնջութի սերմեր ՝ ճաշի բոլոր կանոնները:

«Իդեալական աշխարհում մենք միշտ մեր կենսական սննդանյութերը ստանում ենք մեր սննդակարգից, բայց ոմանց համար դա կարող է բարդ լինել, և հավելումները կարող են օգնել լրացնել այդ սննդանյութերի բացը»: նշում է Weatherhead- ը: Գրառման համար, NHS- ը խորհուրդ է տալիս 14,8 միլիգրամ երկաթ օրական կանանց համար: Շարունակեք ոլորել չորս երկաթի հավելումների համար, որպեսզի փորձեք հիմա, գումարած մեր մասնագետների լավագույն խորհուրդները: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում կամ երկաթի հավելումների վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկություններ ստանալու համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Երկաթի հավելանյութի լակի

BetterYou Երկաթե Բանավոր Սփրեյ BetterYou Iron բանավոր լակի 11 դոլար Գնումներ կատարել

«Ներքին բերանի հեղուկացիրը երկաթը (ի թիվս այլ օգտակար նյութերի) ուղղակիորեն արյան մեջ առաքելու արդյունավետ մեթոդ է, քան հենվելով դրա վրա մարսողական համակարգը , կլանումը սկսվում է անմիջապես », - ասում է Ուեդերհեդը: Այն կարող է նաև շրջանցել այն կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կարող են առաջանալ ավանդական երկաթի հաբերով. Ստամոքսի ցավերն ու փորկապությունն ամենատարածվածն են:

Երկաթ + Վիտամին C

Quest վիտամիններ սիներգետիկ երկաթի հավելում Quest վիտամիններ Սիներգետիկ երկաթ 34 դոլար Գնումներ կատարել

«Եթե դուք անընդհատ հոգնածություն եք զգում, հեշտությամբ հազ և ցրտահարվում եք և գունատ եք թվում, ապա նախքան լրացնելը, պետք է արյան քննություն ստանաք բժշկի կողմից ՝ ձեր մարմնի երկաթի մակարդակը հաստատելու համար», - ասում է սննդաբան Կասանդրա Բարնսը: «Հետո, եթե երկաթի պակաս ունեք, համոզվեք, որ դիմում եք հավելանյութի, որը պարունակում է նաև վիտամին C, քանի որ այն մեծացնում է դրա կլանումը»:

Հեղուկ երկաթի հավելումը

Floravital հեղուկ երկաթի բանաձև Ֆլորադիքս Floravital հեղուկ երկաթի բանաձև 22 դոլար Գնումներ կատարել

Հեղուկ երկաթի հավելումները ևս մեկ տարբերակ է, որը կարող է ավելի քիչ հավանական լինել, որ առաջացնի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են փորկապությունը: Floravital- ը պարունակում է նաև B2, B6, B12 և C վիտամիններ, որոնք կարող են օգնել ուժեղացնել կլանումը և հաղթահարել հոգնածությունը:

ինչպես կիրառել դիմահարդարում նուշաձև աչքերի համար

Երկաթով հարուստ մուլտիվիտամին

Vitabiotics Perfectil Max Վիտաբիոտիկներ Perfectil Max 20 դոլար Գնումներ կատարել

Եթե ​​ձեր ֆերրիտինի մակարդակը ծայրաստիճան ցածր մակարդակի վրա չէ, ապա բարձրացման համար անհրաժեշտ է մուլտիվիտամին, որը պարունակում է երկաթի լավ չափաբաժին: Perfectil Max- ը հավաքում է 14 միլիգրամ երկաթ օմեգայով, ցինկով և բիոտինով ՝ ընդհանուր վիտամինների և հանքանյութերի խթանման համար:

Հաջորդը, գիշերը ցրտից ազատվելու յոթ խելացի եղանակ ,